Co to jest L glutamina

L glutamina to aminokwas, który odpowiada za wiele procesów w naszym organizmie. Mimo, że ludzkie ciało jest w stanie go wyprodukować, to w wielu przypadkach pojawia się jego deficyt. W tym celu należy w dietę wprowadzić suplementację L glutaminy. Dzienne zapotrzebowanie osoby o umiarkowanej aktywności fizycznej na L glutaminę to około 5 do 8 gram (w zależności od wagi i intensywności wysiłku). Jednak w przypadku osób uprawiających sporty siłowe zapotrzebowanie na ten aminokwas może wzrosnąć nawet do 20 g dziennie! Aminokwas ten odpowiada za wiele procesów w ludzkim organizmie, w tym pływa na stężenie hormonów. Suplementacja L glutaminy podwyższa poziom hormonu wzrostu tak istotnego w przypadku rozbudowy masy mięśniowej. L glutamina ma ogromny wpływ na regenerację. Wysoki poziom tego aminokwasu pozwala na szybszą i głębsza regenerację po intensywnym wysiłku. Suplement L glutaminy powinno się przyjmować w dwóch partiach, rano oraz przed treningiem lub przed snem. Ważne, że L glutaminy nie można przedawkować.