Dlaczego glutamina jest ważna dla sportowców?
- 974 Views
- Redaktor empegraf.pl
- 18 stycznia 2019
- Wiedza o glutaminie i jej pochodnych
Glutamina jest składnikiem, którego działanie jest wielopłaszczyznowe. Istotne jest, aby pamiętać, że w przypadku silnego wysiłku fizycznego może zabraknąć jej w organizmie, gdyż w pierwszej kolejności wykorzystywana jest ona do zaspokojenia potrzeb układu immunologicznego oraz układu nerwowego. Glutamina jest także wykorzystywana do wspomagania prawidłowego funkcjonowania serca. Suplementowanie glutaminy przez sportowców ma więc duże znaczenie – jej braki będą wpływać nie tylko na budowanie silnych mięśni, ale również na procesy regeneracyjne. Glutamina wpływa również na zwiększone wydzielanie hormonu wzrostu, który odpowiada za obniżenie poziomu tłuszczu w organizmie. Istotną kwestią jest również odpowiednie przyjmowanie glutaminy. Przyjmuje się, że jej porcja powinna wynosić ok. 5 gramów dziennie. Zazwyczaj porcja ta dzielona jest na dwie części – pierwszą zaleca się przyjmować rano, przed śniadaniem, drugą warto przyjąć po treningu. Glutamina dostępna jest w sklepach sportowych pod wieloma postaciami.

- 10 stycznia 2021
Odchudzanie dla początkujących
- 9 października 2020
Kalkulator kalorii dla kogo ?
- 6 sierpnia 2020
Czym jest stack ?
- 24 czerwca 2020
Odchudzanie dla początkujących
Kalkulator kalorii dla kogo ?
Czym jest stack ?
Kaptur ćwiczenia szrugsy
Czym cechuje się odchudzająca dieta Tombaka ?
Jak nabrać zdrowo masy ?
Czy istnieje sekret zdrowia ?
Błędy w systemie odżywiania