Jak nabrać zdrowo masy ?
Dużo osób chce i próbuje nabrać masy. Jednak nie każdy wie jak się za to zabrać, by naprawdę efekty były widoczne. Zatem co trzeba zrobić, aby uzyskać masę? Niektórzy myślą, że wystarczy dobry trening. Niestety dieta w tym przypadku jest ważna, jak nie najważniejsza. Co należy jeść? Ważne jest to, by zwiększyć ilość spożywanych kalorii w posiłkach. Należy pamiętać o tym, aby kalorie podchodziły z jak najlepszych jakościowo źródeł. Nadwyżka kaloryczna powinna być dostosowana do całkowitego jadłospisu. Każdy człowiek potrzebuje innych produktów do swojej diety. Nie można zapomnieć o tym, aby dostarczać organizmowi większą ilość spożywanego białka oraz płynów. Dieta na masę powinna składać się z 7 posiłków dziennie. To optymalna liczba. Co należy włączyć do diety? Przede wszystkim różne rodzaje mięsa, makarony, ryż, kasza oraz zwiększyć liczbę węglowodanów. Taka dieta może warunkować efektami, które zostały sobie postawione za cel. Można też zgłosić się o pomoc do dietetyka lub trenera osobistego w celu dobrania odpowiednich produktów dla konkretnej osoby.
