Podstawowe zasady treningu

Rozpocząć treningi nie jest łatwo. Mamy ogromne problemy z motywacją, a nie widząc efektów szybko się zniechęcamy. Chcąc przyspieszyć owe efekty, wykonujemy ćwiczenia szybko i niedokładnie. A treningi to nie sprint: tu liczy się dokładność wykonywania każdego ćwiczenia i stopniowalność trudności. Nie chodzi o to, by się katować, a by powoli przyzwyczaić organizm do wysiłku. Jak to zrobić? Po pierwsze liczy się koncentracja. Podczas treningu nie możemy myśleć o tym, co zrobimy po powrocie do domu, ani o tym co będziemy robić za miesiąc. Powinniśmy być skupieni na tym co robimy, na konkretnym mięśniu, który ćwiczymy. Ważne także, by obserwować swoje ciało, co zresztą owa koncentracja ma ułatwiać. Po trzecie zaś powinniśmy pamiętać o regeneracji. Każdy trening jest dla nas wyczerpujący, powinniśmy więc zadbać o to, by nasza dieta uzupełniła braki, które mogą powstać w naszym organizmie, jeśli intensywnie trenujemy. Szczególnie należy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu.

Redaktor empegraf.pl