Glutamina

Glutamina jest aminokwasem wytwarzanym samodzielnie przez organizm, znajdującym się we krwi oraz mięśniach szkieletowych. O ile teoretycznie nie musimy jej dostarczać z pożywienia, o tyle w praktyce osobom aktywnym fizycznie i umysłowo zaleca się jej dodatkową suplementację. Można ją uzupełnić jedząc naturalne produkty takie jak wołowina, szpinak, pszenica i nabiał lub sięgając po dostępne na rynku suplementy diety. Dlaczego glutamina jest tak ważna dla organizmu? Badania udowodniły, że osoby regularnie wykonujące ćwiczenia fizyczne oraz przyjmujące w tym czasie ten aminokwas zauważyły znaczny przyrost masy mięśniowej. Szczególnie chętnie sięgają po nią sportowcy, bowiem oprócz stymulacji procesu budowy białek mięśniowych, zmniejsza ona proces niszczenia i rozpadu tkanek mięśniowych oraz poprawia ogólną wydolność organizmu. Poza tym wpływa korzystnie na pracę nerek i mózgu, poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego oraz stabilizuje poziom glukozy we krwi. Dodatkowo odnotowano jej praktyczne zastosowanie podczas procesów regeneracji organizmu, np. po zabiegach chirurgicznych.