Jak glutamina wpływa na sportowców?

Glutamina jest związkiem, który w niewielkim stopniu wytwarzany jest przez ludzki organizm. W pierwszej kolejności jest on wykorzystywany przez układ immunologiczny oraz układ odpornościowy. Glutamina odgrywa niebagatelną rolę podczas wspomagania pracy mózgu oraz pobudzania organizmu do ochrony przed drobnoustrojami. Glutamina wpływa również na samopoczucie – jest ona wskazana do suplementacji w sytuacjach silnego stresu lub rozchwiania psychicznego. Pomaga się uspokoić i wyciszyć, poprawia również humor. Ze względu na wykorzystanie naturalnej glutaminy przez organizm sportowcy zmuszeni są do jej suplementowania, gdyż jest ona składnikiem niezbędnym do prawidłowej pracy mięśni oraz hamowania ich rozpadu. Glutamina może być również pobierania z mięśni, co skutkuje ich znacznym ubożeniem. Glutamina powinna być suplementowana właśnie w przypadku sportowców pragnących budować wartościową masę mięśniowa Jej dzienne zapotrzebowanie to ok. 5 gramów, jednak dawka ta powinna być przyjmowana w odstępach czasowych, rozbita na dwie-trzy porcje.